Lesem ke zdraví
Efekt biofilie
Všichni intuitivně cítíme, že nám les prospívá. Dnes je to i vědecky dokázáno, že nás příroda ovlivňuje víc, než jsme dosud předpokládali. Člověk má biologickou potřebu spojení s přírodou. Říká se tomu odborně efekt "biofilie", což v řečtině znamená "lásku k životu a živému světu".
V přírodě se cítíme dobře, protože právě tam jsme žili většinu své existence na Zemi (99,9% času). Máme kořeny a ty nevyrůstají z betonu. Blízký kontakt s přírodou je pro naše celkové zdraví stejně důležitý, jako zdravá strava a cvičení.
Při procházce lesem, vdechujeme léčivou moc fytoncidů z výpotků stromů. Hlavní složkou fytoncidů jsou terpeny. Jedná se o plynné látky, pomocí kterých mezi sebou stromy, další rostliny i hmyz komunikují. Náš imunitní systém na terpeny bezprostředně reaguje tak, že posiluje svoji obranyschopnost.
Vědecké studie dokazují, že pobyt v přírodě:
Povzbuzuje imunitní systém díky zvýšení počtu NK buněk (druh bílých krvinek), které bojují proti virům a nádorovým buňkám. Dlouhodobý stres a zármutek jejich počet naopak snižuje.
Snižuje krevní tlak (již po 10 minutách) a také srdeční frekvenci.
Snižuje hladinu stresových hormonů kortizolu a adrenalinu.
Zlepšuje a prodlužuje dobu spánku.
Ovlivňuje ustálení hladiny krevního cukru.
Zlepšuje náladu, posiluje pocit vitality a celkové pohody.
Věděli jste, že i pouhý pohled na obrázek přírody redukuje stres a zlepšuje kognitivní výkon? :)
